Vigtigt på en arbejdsdag
Hvis du som mange har kontorarbejde, og sidder foran skærmen mange timer om dagen, skal du huske på følgende.
- Indstil din arbejdsstation korrekt, så du minimere smerter og forkert arbejdsstilling.
- Vælg møbler som kan tilpasses til dig. Eks. hæve-/sænkeborde, kontorstole med mange indstillingsmuligheder, en skærm som kan justeres osv.
- Holde regelmæssige pauser, hvor du får bevæget dig lidt. Sving med armene, lav squats, løsn op i skuldrene og andre små øvelser.
- Tag trappen frem for elevatoren. Tag et glas vand af gangen i stedet for at hente en kande, så du kommer afsted oftere.
- Rejs dig op og gå rundt, når du snakker i telefon.
- Benyt dig af dit hæve-/sænkebord, så du står op ind imellem.
- Lad ikke dine hænder og arme ligge fast på bordet. Flyt dem væk fra tastaturet og musen når du ikke bruger dem. På den måde får du varieret arbejdstillingen for dine hænder og arme også.
- Taler du meget i telefon, skal du overveje et headset. Så du skåner armen for at sidde med telefonen konstant.
Kort fortalt så gælder det specielt om at variere sin arbejdsstilling meget i løbet af dagen. Der er mange forskellige vaner man kan forsøge at få, som kan erstatte de gamle dårlige vaner. I starten skal man nok minde sig selv og hinanden om dem.
Lige så vigtigt er det, at det udstyr du sidder ved, er optimalt. Indenfor kontormøbler kan vi være behjælpelige med professionel vejledning, så du får de møbler, som passer bedst til dig. Vores udvalg er bredt og vil hjælper dig med at finde det rette både i forhold til ergonomi og design.